.png)
Imagínate esto: Estás sentado en tu escritorio, supuestamente estudiando para tu examen de admisión UNAM, pero no puedes evitar distraerte con tu teléfono. Un mensaje por aquí, una notificación por allá, y antes de que te des cuenta, has perdido una hora entera en las redes sociales o viendo videos. ¿Te pasa, verdad?
A veces estamos tan abrumados que nuestro escape más cercano es nuestro dispositivo inteligente, en sus distintos tipos, tablets o smartphones. Unos años atrás era la TV, en promedio un joven podría durar hasta 3 horas contínuas viendo su programa favorito. ¿Increíble, no? Actualmente, un estudio reciente encontró que el 73% de los adolescentes admite estar "enganchado" a su teléfono, y el 48% dice que se siente ansioso si no puede revisarlo constantemente.
Pero, ¡tranquilo! Todos hemos caído en la tentación de la distracción en algún momento. Lo importante es reconocer por qué sucede esto y armarse de disciplina para resistir la tentación. Después de todo, tenemos metas que cumplir.
Para superar la distracción del teléfono mientras estudias para la UNAM, combina la reducción de fricción ambiental (guardar el teléfono fuera de la vista y apagar notificaciones) con técnicas de estudio estructuradas como Pomodoro y simuladores con tiempo medido. La clave psicológica no es "tener más fuerza de voluntad", sino diseñar un entorno libre de tentaciones y recompensar tus sesiones de enfoque.
¡Supera la distracción como otros estudiantes UNAM!
En WIZI entendemos que el examen de admisión a la UNAM abarca mucho contenido, lo que puede resultar desafiante para algunas personas. Por eso, sabemos que entre menos tiempo se pierda en distracciones, mayor es la probabilidad de pasar el examen.
1. Establece límites
Decide cuánto tiempo al día quieres dedicar a usar tu teléfono y cúmplelo. Puedes usar una aplicación de control parental para ayudarte a mantenerte en el camino correcto, los dispositivos cuentan con modos de concentración, esto te puede ayudar a enfocarte en estudiar durante el tiempo que estipules para hacerlo.
2. Apaga las notificaciones
Las notificaciones constantes son una de las principales causas de distracción. Apaga las notificaciones de todas las aplicaciones que no sean esenciales, como las redes sociales y los juegos.
3. Guarda tu teléfono fuera de la vista mientras estudias
Al mantenerlo alejado en un cajón o en otra habitación, evitarás la tentación de revisarlo constantemente. Afortunadamente, en WIZI entendemos la importancia de mantener la concentración. Es por eso que ofrecemos más de 25 exámenes de simulación por áreas, diseñados para imitar las condiciones reales del examen de admisión a la UNAM. Con tiempos y cantidades de preguntas similares, estas simulaciones te ayudarán a mantenerte enfocado y concentrado en tus estudios. Además, nuestro enfoque de aprendizaje dinámico te permite avanzar de nivel con cada lección que tomas. ¡Así que no hay excusas para no estar concentrado y listo para enfrentar el desafío del examen!
4. Encuentra un lugar tranquilo para estudiar
Un lugar tranquilo y libre de distracciones te ayudará a concentrarte mejor. En WIZI implementamos estrategias de apoyo para que puedas estar atento mientras tomas tus lecciones.
5. Tómate descansos
Es importante tomar descansos regulares para evitar que la fatiga mental te haga sentir distraído. Levántate y muévete un poco cada 30 o 60 minutos. Estira tus músculos que llevan horas en posición estática, oxigena tu mente con un paseo corto o simplemente cambia de ambiente durante unos minutos.
6. Recompénsate
Cuando logres concentrarte en tus estudios durante un período de tiempo determinado, recompensarte con algo que te guste. Te ayudará a mantenerte motivado. Permítete el lujo de una recompensa, algo que genuinamente te haga sonreír y te recuerde por qué te esfuerzas tanto. Desde un breve descanso con tu bebida favorita hasta un capítulo de esa serie que tanto te gusta, las posibilidades son infinitas.
| Estrategia de estudio | ¿Por qué funciona? |
| Establecer límites | Reduce la sobrecarga cognitiva y delimita claramente los bloques de trabajo, ayudando al cerebro a enfocarse únicamente en estudiar durante el tiempo estipulado. |
| Apagar las notificaciones | Elimina las interrupciones constantes que fragmentan la atención, evitando el costo del "cambio de tarea" y manteniendo el flujo de concentración. |
| Guardar el teléfono fuera de la vista | Al alejar la tentación física (en un cajón u otra habitación), disminuye la fatiga por autocontrol y la urgencia de revisar el dispositivo. (Acompañado de simulaciones para entrenar la atención sostenida). |
| Encontrar un lugar tranquilo para estudiar | Minimiza los estímulos auditivos y visuales del entorno, reduciendo la carga sensorial para que el cerebro dedique toda su energía al aprendizaje. |
| Tomarse descansos regulares (cada 30 a 60 minutos) | Evita el agotamiento o fatiga mental, reactiva la circulación, oxigena el cerebro y permite procesar la información en segundo plano ("modo difuso") |
| Recompensarse | Activa el sistema de dopamina y el refuerzo positivo en el cerebro, lo que incrementa la motivación y ayuda a sostener el hábito del estudio a largo plazo. |
No te distraigas al estudiar
Superar las distracciones no se trata de privarte de la tecnología, sino de tomar el mando de tu tiempo para alcanzar tus metas universitarias. Cada lección que completas enfocado te acerca un paso más a la carrera que deseas.
¿Cuántas horas al día debo estudiar para el examen de la UNAM?
Lo ideal es dedicar entre 2 y 4 horas diarias de estudio de alta concentración en lugar de maratones de 8 horas llenas de distracciones. La consistencia diaria supera a la intensidad de último momento.
¿Qué hago si me da mucha ansiedad no revisar el celular mientras estudio?
Comienza paulatinamente con la técnica Pomodoro. Establece metas cortas de 20 minutos sin celular y recompénsate. Aumenta gradualmente la duración a medida que fortaleces tu "músculo" de atención.
¿Cómo me ayudan los simuladores de WIZI a mejorar mi concentración?
Nuestros simuladores replican exactamente el número de preguntas y el límite de tiempo del examen oficial de la UNAM por cada área. Esto condiciona a tu mente a mantener la atención enfocada bajo presión real.
Otros estudiantes están leyendo...
En WIZI contamos con la plataforma ideal para guiarte paso a paso: profesores calificados, aprendizaje dinámico por niveles y los mejores simuladores de examen.
¿Listo para asegurar tu lugar? Explora nuestros planes de estudio y prueba un simulador UNAM gratuito.
